verão é uma estação em que as crianças adoram aproveitar para brincar, curtir as férias, viajar e ir à praia ou à piscina com a família. são dias incríveis e queremos aproveitar muiiito com os pequenos, não é mesmo? 💛

mas, é importante ter alguns cuidados com o bebê nesse período, afinal, são dias mais quentes e o sol está mais forte. 🌞 e claro, manter os cuidados mesmo quando voltam à rotina, como escola e atividades externas. 

nesse post vamos dar dicas incríveis sobre a alimentação do bebê no verão e os cuidados que os papais devem ter durante essa estação. fique tranquila e aproveite o texto que foi pensado especialmente para você, mamãe. 

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o que é desidratação?

no verão, percebemos que os dias estão mais quentes e tentamos amenizar o calor ligando o ar condicionado ou ventilador, afinal, a temperatura do nosso corpo está mais elevada e isso também acontece com o bebê. 🌡️

lembre-se que quando a temperatura do corpo aumenta, transpiramos mais para manter a temperatura adequada do funcionamento do nosso corpo. no entanto, transpiramos água e sais minerais, o que pode ocasionar desidratação.

fique atenta para sintomas como boca seca, olhos fundos, fraqueza, urina escura e escassa, isso pode ser indício de desidratação no neném, gerada pela pouca água no organismo. continue com a gente para conferir as dicas de alimentação do bebê no verão.

hidratação no verão

antes de entrarmos na parte da alimentação do bebê mesmo, precisamos falar da hidratação durante o verão. 💧

siim, mamãe, esse é um tópico extremamente relevante. lembre-se de oferecer água em todos os momentos para o neném, não espere que ele fique com sede, pois pode ser sinal de desidratação. 🥵

caso vocês estejam aproveitando as férias, leve sempre na bolsa uma garrafa com água, assim, você evita comprar em locais desconhecidos ou de bebedouros que não estão bem higienizados. 

dessa forma, você também evita de oferecer refrigerante ou suco industrializado. afinal, nada melhor do que água natural para hidratar os bebês. você também pode oferecer sucos naturais ou água de coco. 

cuidados com a alimentação do bebê no verão

a alimentação do bebê durante a estação é muito importante, pois também é uma forma de evitar a desidratação. sim, mamãe, existem alimentos que são ricos em água, fibras e nutrientes que o organismo da criança precisa.

mas fique tranquila, caso vocês estejam viajando tem como fazer planejamento e manter uma boa alimentação do bebê.

tente manter a rotina em relação à alimentação do bebê, para que ele não pule refeições. sabemos que a criança quer brincar o tempo todo, mas é de extrema importância que os papais fiquem atentos aos horários para mantê-la hidratada e alimentada. ⏰

outro ponto é manter cuidados com a higiene e armazenamento dos alimentos que levar aos passeios ou escola. lancheiras são uma ótima opção para conservar a temperatura dos alimentos. ah, não esqueça de conferir a validade dos produtos para não causar intoxicações alimentares.

dicas de como manter uma boa alimentação do bebê no verão

separamos algumas dicas de alimentação do bebê para o verão que você pode seguir tanto no dia a dia ou quando for viajar em família. dessa forma, você consegue manter a criança hidratada e alimentada de forma correta sem passar por perrengue. 🥗

• escolha hortaliças que são ricas em água para hidratar e ótimas fontes de fibras que possam nutrir o bebê, exemplos: couve flor, alface, escarola, abobrinha, pepino, cenoura, etc;
• frutas são ótimas opções de lanches, além de hidratar, fornecem vitaminas, como: melancia, melão, laranja, acerola, entre outras;
• dê preferência para a comida feita em casa, pois você consegue garantir a qualidade dos ingredientes;
• alimentos cozidos, refogados ou assados são sempre ótimas opções para uma rotina mais saudável;
• lembre-se que a apresentação da comida é um ponto estratégico, já que pode gerar a curiosidade por cores, texturas e formatos;
• evite alimentos mais pesados como a maionese, principalmente, se estiverem fora de casa;
• quando a família for comer fora de casa, preste atenção na higiene do local e como os produtos são refrigerados;
• quando for preparar lanche para a criança levar, lembre-se de guardar em sacolas térmicas para manter a temperatura dos alimentos;
• evite alimentos processados/ industrializados como salgadinhos e bolachas ou frituras;
• não esqueça de separar a garrafinha de água para levar para escola ou passeios externos;
• fique atenta nos horários para oferecer líquidos e refeições.

dicas de frutas para a estação

as frutas são práticas para levar para qualquer lugar, além de serem ricas em vitaminas e minerais e ajudarem na hidratação. 🍉

separamos uma lista de frutas para ajudar você na hora de preparar a lancheira com a alimentação do bebê. confira:

• abacaxi;
• acerola;
• banana;
• goiaba;
• laranja;
• maçã;
• mamão;
• manga;
• melancia;
• melão;
• morango;
• pêra;
• uva.

dicas de receitas de picolés saudáveis 

e quem não gosta de um picolé para refrescar no calor, não é mesmo, mamãe? 🍦 mas, fuja dos industrializados, cheios de corante e sem nutrientes para as crianças. 

separamos dicas com receitas para você fazer picolé de frutas em casa para oferecer à criança, temos certeza que ela vai amar. 🤩

picolé de cenoura, laranja e mamão

ingredientes:

• ½ cenoura;
• 1 laranja;
• ¼ mamão papaia.

modo de preparo:

bata os alimentos no liquidificador, quando ficar uma mistura homogênea, despeje em forminhas próprias para picolé e leve ao freezer. espere duas horas e espete os palitos.

picolé de melancia com morango

ingredientes:

• 1 fatia grande de melancia;
• 10 morangos;
• 100ml de água de coco;
• 1 limão.

modo de preparo:

tire as sementes da melancia, esprema o limão e bata todos os ingredientes no liquidificador. em seguida, coloque nas forminhas e leve ao freezer. após duas horas, espete os palitos.

picolé cremoso de morango

ingredientes:

• 1 pote de iogurte natural;
• caixinha de morangos.

modo de preparo:

bata no liquidificador os ingredientes, despeje nas forminhas, coloque os palitos e leve ao freezer.

picolé de banana com morango

ingredientes:

• 180ml de água;
• 3 colheres de sopa de leite em pó;
• 140g de morango;
• 1 banana congelada.

modo de preparo:

bata todos os ingredientes no liquidificador, coloque o creme nas forminhas e leve ao freezer.

seja exemplo

para uma boa alimentação do bebê é fundamental que os papais sejam os maiores exemplos e incentivadores. 

sim, mamãe, a criança quando vê a família fazendo, tende a querer repetir. por isso, é muito importante que vocês se alimentem bem, comam frutas e verduras na frente dos filhos e bebam muita água sempre.

conclusão

viu só, mamãe, como não é difícil manter uma boa alimentação do bebê no verão? tanto nas férias como na rotina da escola, basta fazer planejamento que você conseguirá manter seu filho saudável. esperamos que esse texto tenha sido útil para você. 🥰

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