quando descobrimos sobre a gravidez, logo queremos resolver tudo como o enxoval para bebê, nome da criança, tema de chá de bebê e do quarto, entre tantas outras questões que surgem nessa trajetória, não é mesmo, mamãe? aqui no nosso blog você encontra vários posts feitos especialmente para ajudar você.

mas, hoje, vamos conversar sobre o autocuidado que você precisa ter durante a gravidez. é, mamãe, você precisa estar saudável fisicamente e psicologicamente para essa nova aventura. fique tranquila que separamos dicas incríveis para ter uma gravidez saudável e feliz.

antes de começar a leitura, que tal conhecer nossos produtos no nosso site www.coisasdenine.com. lá você irá encontrar mantinhas, flufis e edredonzinhos que servem como cobertores personalizados e 100% algodão. utilizamos tinta ecológica para estampar nossas peças, pois acreditamos em um meio ambiente mais ecológico para nossos filhos. 🤗

autocuidado na gravidez

existem várias formas de autocuidado na gravidez e cada mamãe pode seguir da maneira que faz mais sentido para ela. afinal, o neném precisa que os papais estejam saudáveis e em harmonia durante a caminhada dos nove meses e após o nascimento. 

um dos principais objetivos do autocuidado é prevenir doenças que podem aparecer e isso é muito importante durante a gravidez, assim, a mamãe consegue elevar a autoestima e cuidar da sua felicidade também, pois faz parte de um conjunto.

nesse texto vamos falar sobre algumas formas de autocuidado na gravidez que podem inspirar você, seja fisicamente ou psicologicamente, pois sabemos que é um período de descobertas e existem desafios. fique com a gente e embarque nessa leitura.

exames de rotina

para começar, indicamos que você cuide da sua saúde física. sim, mamãe, isso é de extrema importância, pois você estará carregando um ser dentro de você. lembre-se que a alimentação e exames de rotina são essenciais para ter uma gravidez saudável.

recomendamos que você faça acompanhamento com o (a) obstetra, assim, ele (a) poderá passar exames adequados para cada fase da gravidez. além disso, vale procurar por um profissional da saúde que cuide da alimentação, como um nutricionista, pois você estará comendo por você e pelo bebê.

exames de sangue na gravidez

caso você tenha descoberto a gravidez por meio dos testes de farmácia, vale fazer o exame de sangue beta hcg que comprova a notícia da chegada do neném. esse exame é super importante, pois assegura os direitos da gestante para iniciar o pré-natal e para receber atendimento especializado nos hospitais.

após esse momento de descoberta, é hora de passar com o médico especializado para fazer um acompanhamento mais de perto. nesse primeiro instante da gravidez, é provável que o obstetra passe uma bateria de exames mais extensa para descobrir o estado atual e imunidade da mamãe, além de rastrear doenças.

separamos uma lista de exames de sangue que, geralmente, são pedidos. mas, como falamos, procure por esse acompanhamento médico para auxiliar você durante a gravidez, até como uma forma de autocuidado com você mesma e pensando na saúde do bebê. 

lista de exames de sangue no primeiro momento: 🩸

• toxoplasmose;
• rubéola;
• sífilis;
• herpes;
• dengue;
• hiv 1 e 2;
• hepatite C e B;
• vitamina B-12;
• ferritina;
• tiroxina livre;
• plaquetas;
• tempo de protrombina;
• glicose;
• ureia;
• colesterol;
• fosfatase alcalina;
• magnésio;
• ferro;
• fósforo; 
• potássio;
• ferro; 
• bilirrubina total, entre outros.

fique tranquila e procure sempre o apoio do seu companheiro e família para fazer parte dessas ocasiões, além de conversar sobre como você está se sentindo. lembre-se que fazer exames de sangue será uma rotina da gravidez para alertar possíveis anemias, infecções, para saber como o neném está, entre outras utilidades.

ultrassons obstétricas

além dos exames de sangue, existem as ultrassons obstétricas. trata-se de exames de imagem que não são invasivos e servem para acompanhar o desenvolvimento e crescimento do neném. os exames de imagem ajudam a pensar no plano do parto do bebê, para que seja mais tranquilo e seguro para vocês.

existem vários tipos de ultrassons, alguns mais simples e outros mais tecnológicos. ah, lembre-se que esse exame deve ser pedido pelo médico e sempre que for solicitado, você pode levar um acompanhante para fazer parte dessa experiência, como para escutar o coração do neném e para descobrir o sexo. 

montamos uma lista para você ficar por dentro. confira:

• transvaginal;
• morfológica (primeiro e segundo trimestre);
• obstétrica 3D e 4D;
• obstétrica com doopler;
• ecocardiograma do neném.

a importância do pré-natal

geralmente, na primeira consulta obstétrica, a gestante recebe uma carteira de pré-natal, onde são anotadas informações da paciente, como dados pessoais, caderneta de vacinação, peso, resultados de exames e outros elementos para fazer comparações nas consultas e observar a saúde da mamãe e do bebê.

vale ressaltar que o pré-natal é um direito de todas as grávidas, pois é de extrema relevância para ter uma gravidez saudável. ah, prepare-se para suas consultas, faça uma lista de dúvidas, assim você fica mais tranquila e sabendo o que é melhor para vocês. 🩺

mamãe, indicamos que você não se automedique, durante a gravidez. após os exames de rotina, o seu médico saberá o que seu organismo precisa e pode ou não passar suplementação. a suplementação é individual, por isso, faça acompanhamento com seu obstetra para ver se é o seu caso e qual é a mais recomendada.

anemia na gravidez

a anemia é uma doença bastante comum na gravidez, já que o fluxo sanguíneo aumenta e a quantidade de hemoglobina e ferro tende a baixar. no geral, a anemia aparece entre o segundo e terceiro trimestre, pois é a fase em que o bebê está crescendo e precisa de mais nutrientes.

fique atenta, pois a anemia pode ser detectada por meio do cansaço físico, tonturas, pele mais pálida, quedas de cabelo, falta de disposição, diminuição de apetite, entre outros sintomas. se você apresentar esses sintomas, converse com seu médico (a) para ele passar exames e uma suplementação correta e alimentação balanceada.

separamos alguns alimentos que são ricos em ferro:

• carne vermelha;
• fígado;
• gema de ovo;
• feijão;
• leguminosas (lentilha, grão-de-bico, ervilha, etc);
• espinafre;
• couve;
• brócolis;
• sementes de abóbora e girassol, entre outros.

saúde psicológica na gravidez

além de cuidar da saúde física, é de extrema importância que você cuide do psicológico, pois a saúde mental pode influenciar nas decisões durante a gravidez, além de você se manter menos ansiosa. 

aqui, vale lembrar do autocuidado e acrescentar o auxílio de pessoas próximas, como o companheiro, amigos e familiares. converse sempre para trocar experiências de vida, risos e aflições, é sempre bom ter quem escute e entenda o nosso momento, não é mesmo, mamãe? também é super válido procurar psicólogo que irá escutar você, afinal, é muito bom ter uma rede de apoio nesse momento tão especial que é a gravidez. 💛

dicas de cuidados para uma gravidez saudável

para ajudar na sua gravidez, criamos uma lista com dicas especiais de cuidados para o dia a dia. esperamos que ajude nessa caminhada. 📝

• faça o pré-natal e exames de rotina. sim, mamãe, é fundamental fazer esse acompanhamento médico para tirar dúvidas, checar a saúde a sua saúde e saber do crescimento do neném;
• mantenha uma alimentação saudável, rica em nutrientes para evitar doenças como a anemia; 🥗
• hidrate a barriga com óleos e cremes específicos para gravidez;
• faça o autocuidado;
• pratique atividade física, caminhadas e pilates são super recomendados para as gestantes;
• hidrate-se, beba bastante água; 💦
• aproveite para descansar e fazer meditação; 🧘
• curta seu companheiro, durante a gravidez.

conclusão

estamos na torcida para que corra tudo bem na sua gravidez, mamãe. esperamos que esse post seja útil para você, aproveite para conferir nosso blog, lá você pode encontrar dicas sobre nomes, amamentação, alimentação e tantos outros temas interessantes.